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      疫情影响下的我们，常常能感受到焦虑和压力好像空气一样，弥散在我们周围，有时被压抑的喘不过气，有时注意力越来越涣散...

      独处安静的时间多了，可是越安静，内在的自己却越来越不安，恐惧、焦虑、失落、倦怠、无力感翻涌而出，偷偷侵袭而来。

为什么我们受“负面情绪“影响这么大？

      在固有思维中，负面情绪就是不好的，所以我们常常是通过不断地压抑、逃避或者转移的方式来应对，以为，刷一会儿手机，获得短暂的“轻松和刺激“，负面的情绪就不见了，殊不知，这些负面情绪没有消失，只是被你更深地压抑在身体里，不断的强化你的负面思维模式、情绪模式、行为模式。

      等到有一天无法承载的时候，可能陌生人的一个眼神都可能成为点燃“情绪炸药包”的导火索，可能让我们付出焦虑、抑郁、失眠等身心健康的代价；也可能以伤害、破坏关系为代价。

正念为什么可以转化负面情绪？

      很多人不敢面对那些不舒服的感受，以为抑郁、焦虑的反面是兴奋、刺激，就选择去逃避、去追求，可是越刺激，越兴奋，过后的代偿越大，就越低落、越抑郁，能让自己真正开心的事，越来越少，当自己低落的时候却没有力气让自己振作起来。

      这是我们绝大多数人在没有学习正念之前，都存在的“负面模式”

      正念并不是刻意去追求正面情绪，消灭负面的情绪，而是让我们学会察觉到情绪。

      当我们察觉到那种不舒服的感受并与之相处时，转化也就随之发生，负面情绪也逐渐被我们释放。

（正念课程、沙龙已开办近300场）

      通过练习正念，我们清晰地觉察到内在的思维、情绪、行为反应过程，培养出专注、平等、接纳的“心力”，不被旧有的“负面模式”带着走，客观地觉察到情绪、思维、行为等一系列的发生，不被其带走。

      对于受到情绪困扰的人士，正念对比其他方法，效果佳、费用低并且复发性低的优势。是一种非药物性自助转化方案

      对于有内在成长、学习需求的人士，正念同样有着费用低、易理解、适用多场景以及练习内容丰富多样等优点。

【当下健康-正念冥想沙龙】

      由冯晓东老师会带领大家，通过正念练习，与内在自己对话，转化负面情绪，达到身心健康的目标。

正念沙龙时间和内容

1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰

2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等

3.想提升专注力、创造力、幸福感等

4.想学习亲密关系、职场关系等关系沟通质量

5.想了解、提升自我，个人成长，对正念心理学感兴趣

线下课程现场照片